Tengahviral.com, Jakarta – Dalam era digital saat ini, semakin banyak orang yang memanfaatkan teknologi untuk menunjang gaya hidup sehat, termasuk dalam menjaga pola makan dan menurunkan berat badan. Salah satu cara yang paling banyak diminati adalah menggunakan Aplikasi diet sehat yang tersedia di berbagai platform smartphone.
Aplikasi ini bukan hanya membantu mencatat kalori, tetapi juga memberikan rekomendasi menu sehat, tips olahraga, hingga memantau perkembangan berat badan anda.
Aplikasi Diet Sehat Tren di Indonesia
Menurut data Hootsuite per Juli 2025, 65% pengguna smartphone di Indonesia menggunakan aplikasi kesehatan untuk mendukung diet dan kebugaran. Aplikasi ini menawarkan solusi berbasis data, membantu pengguna tetap konsisten dengan pola makan sehat.
“Aplikasi diet sehat bukan hanya mencatat kalori, tapi juga memotivasi pengguna untuk disiplin,” ujar Fitriani Dewi, ahli gizi dari Jakarta Nutrition Center, di Jakarta.
10 Aplikasi Diet Sehat Terbaik 2025
Berikut rekomendasi aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
1. MyFitnessPal
Salah satu aplikasi diet sehat paling populer di dunia adalah MyFitnessPal. Aplikasi ini memiliki database makanan yang sangat lengkap, sehingga memudahkan anda untuk menghitung kalori setiap hidangan.
Fitur utama MyFitnessPal meliputi:
Pencatatan makanan harian secara detail.
Integrasi dengan aplikasi fitness dan smartwatch.
Laporan harian tentang kalori masuk dan keluar.
Dengan aplikasi ini, pengguna dapat memahami pola makan yang sebenarnya dan mengontrol asupan kalori agar sesuai dengan target penurunan berat badan.
2. Yazio
Yazio menjadi salah satu aplikasi diet sehat yang cocok bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara teratur. Aplikasi ini tidak hanya menghitung kalori, tetapi juga memberikan rencana diet sesuai kebutuhan, baik untuk menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau sekadar menjaga pola hidup sehat.
Fitur unggulan Yazio antara lain:
Rencana diet personal.
Catatan kalori dan nutrisi lengkap.
Statistik perkembangan berat badan.
Bagi anda yang membutuhkan bimbingan lebih terarah, Yazio sangat membantu dalam menjalani pola diet yang lebih terstruktur.
3. Lifesum
Lifesum dikenal sebagai aplikasi diet sehat yang fokus pada gaya hidup holistik. Tidak hanya soal makanan, aplikasi ini juga memberikan rekomendasi terkait olahraga dan kebiasaan sehari-hari.
Keunggulan Lifesum:
Panduan diet populer seperti keto, paleo, hingga intermittent fasting.
Rekomendasi resep sehat sesuai preferensi pengguna.
Pemantauan progres penurunan berat badan secara visual.
Dengan Lifesum, pengguna tidak hanya bisa mengatur makanan, tetapi juga membentuk kebiasaan sehat secara keseluruhan.
4. FatSecret
FatSecret merupakan aplikasi diet sehat yang banyak digunakan karena sederhana dan praktis. Aplikasi ini menyediakan kalkulator kalori, pencatatan makanan, serta jurnal aktivitas harian.
Fitur menarik FatSecret:
Database makanan dengan label nutrisi lengkap.
Komunitas online untuk berbagi motivasi.
Fitur foto makanan untuk mempermudah pencatatan.
Kelebihan utama FatSecret adalah komunitasnya yang aktif, sehingga pengguna bisa saling memberi dukungan dalam proses diet.
5. Cronometer
Cronometer adalah aplikasi diet sehat yang cocok untuk mereka yang serius memperhatikan nutrisi. Tidak hanya kalori, aplikasi ini menghitung kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi mikro lainnya.
Fitur Cronometer:
Pelacakan nutrisi mikro (vitamin & mineral).
Rencana diet personal berdasarkan tujuan kesehatan.
Cocok untuk vegetarian, vegan, hingga atlet.
Dengan detail nutrisi yang lengkap, Cronometer membantu pengguna menjaga diet yang seimbang sekaligus menurunkan berat badan.
6. Lose It!
Lose It! merupakan salah satu aplikasi diet sehat terbaik untuk mereka yang ingin fokus pada kalori. Dengan antarmuka yang sederhana, aplikasi ini memudahkan pencatatan makanan harian.
Keunggulan Lose It!:
Barcode scanner untuk memudahkan input makanan.
Target kalori sesuai tujuan pengguna.
Integrasi dengan aplikasi fitness lain.
Lose It! cocok bagi anda yang ingin diet praktis dengan pencatatan cepat dan akurat.
7. Noom
Berbeda dengan aplikasi diet sehat lain, Noom menggunakan pendekatan psikologi untuk membantu pengguna mengubah pola pikir terkait makanan. Aplikasi ini menekankan edukasi tentang kebiasaan makan sehat.
Fitur unggulan Noom:
Pelatihan berbasis psikologi.
Artikel edukasi tentang pola makan.
Dukungan coach virtual.
Noom sangat cocok bagi anda yang kesulitan menjaga konsistensi, karena aplikasinya memberikan motivasi secara rutin.
8. Weight Watchers (WW)
Weight Watchers atau sekarang dikenal sebagai WW adalah aplikasi diet sehat yang sudah terbukti secara global. Aplikasi ini menggunakan sistem poin, di mana setiap makanan memiliki nilai tertentu, dan pengguna memiliki target poin harian.
Fitur WW:
Sistem poin yang mudah dipahami.
Rekomendasi resep dan menu sehat.
Komunitas global yang saling mendukung.
WW terkenal karena fleksibilitasnya, sehingga pengguna tetap bisa makan apa saja selama sesuai dengan jumlah poin.
9. HealthifyMe
HealthifyMe adalah aplikasi diet sehat yang populer di Asia, termasuk Indonesia. Aplikasi ini memiliki database makanan lokal, sehingga lebih mudah digunakan oleh masyarakat Indonesia.
Fitur HealthifyMe:
Database makanan khas Asia.
Virtual coach untuk memberi rekomendasi diet.
Pelacakan kalori, aktivitas, dan kebiasaan sehat.
Bagi anda yang ingin diet dengan makanan Indonesia, HealthifyMe bisa menjadi pilihan terbaik.
10. Eat This Much
Eat This Much merupakan aplikasi diet sehat yang fokus pada perencanaan menu otomatis. Pengguna hanya perlu memasukkan target kalori dan preferensi makanan, lalu aplikasi akan membuatkan jadwal makan harian.
Fitur utama Eat This Much:
Pembuatan menu otomatis.
Perhitungan kalori dan nutrisi.
Bisa menyesuaikan budget belanja makanan.
Aplikasi ini cocok untuk anda yang tidak ingin repot merencanakan menu diet setiap hari.
Manfaat Menggunakan Aplikasi Diet Sehat
Menggunakan aplikasi diet sehat memiliki berbagai manfaat nyata, antara lain:
- Membantu anda memahami pola makan pribadi.
- Menjadi pengingat harian agar lebih konsisten.
- Memberikan motivasi dengan visualisasi progres.
- Membuat diet lebih menyenangkan dan tidak membosankan.
Selain itu, aplikasi ini dapat digunakan oleh siapa saja, baik pemula maupun mereka yang sudah terbiasa menjalani pola hidup sehat.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Aplikasi Diet Sehat
Agar penggunaan aplikasi diet sehat lebih efektif, berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan:
- Tetapkan tujuan realistis, jangan terlalu ekstrem.
- Konsisten mencatat semua makanan dan aktivitas.
- Ikuti rekomendasi menu dengan disiplin.
- Gabungkan dengan olahraga rutin.
- Gunakan fitur pengingat agar tidak lupa.
Dengan konsistensi dan disiplin, hasil penurunan berat badan akan lebih terasa dalam beberapa minggu.
Menurunkan berat badan memang bukan hal mudah, tetapi dengan bantuan teknologi seperti aplikasi diet sehat, prosesnya bisa menjadi lebih teratur, praktis, dan menyenangkan. Sepuluh aplikasi yang telah dibahas di atas dapat menjadi referensi terbaik sesuai kebutuhan anda, mulai dari yang fokus pada pencatatan kalori, rencana diet personal, hingga motivasi berbasis psikologi.
Dengan memilih aplikasi yang tepat dan menjalankannya secara konsisten, anda bisa mencapai target tubuh ideal sekaligus membentuk gaya hidup sehat yang berkelanjutan.(*)
